MEYVELERİN FAYDALARI BİRAZ’DA SAĞLIK

Meyvelerin Faydaları: Vitamin ve minerallerden oluşan meyvelerin vücudumuz üzerinde bıraktığı pozitif etkiler. Meyvelerde saklı olan sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı.

Ayva Çekirdeğinin Faydaları

Ayva Çekirdeğinin Faydaları; Ayva yedikten sonra sakın ayva çekirdeklerini atmayın! Onlar çok işinize yarayacak. Ayva çekirdeği bin bir derde devadır. Ayva çekirdeği ile öksürüğe, yanığa, çocuklarda ishale, cilt hastalıklarına ve enfeksiyona karşı şifa bulabilirsiniz. Ayrıca evde rahatça yapıp uygulayabileceğiniz ayva çekirdeği ile yapılan cilt kremi, jöle ve saç maskesi tarifleri.

Ayva Çekirdeğinin Faydaları
Ayva çekirdeği bağışıklığı güçlendirip nezle, grip gibi soğuk algınlığı hastalıklarını hızlı bir şekilde atlatmanızı sağlar.
Ayva çekirdeği ve ayva yaprağı en etkili öksürük kesicilerdendir. Öksürükten kurtulmak için 1 bardak suya ayva yaprağı ve ayva çekirdeklerini koyup kaynatın. Kaynattıktan sonra ocaktan alıp sıcak sıcak çay gibi için.
Ayva çekirdeği cilt için çok faydalıdır. Cildi sıkılaştırır, elastikiyet kaybını giderir ve sarkmış yüzü, cildi toparlar.
Ayva çekirdeği cilt lekelerini yok eden en etkili maddelerdendir. Bu makalemizde doktor tarafından tarifi verilen ayva çekirdeği ile cilt lekelerini yok eden tarifi okuyabilirsiniz.
Ayva çekirdeği ile limon suyunu karıştırıp bir kapta birkaç gün bekletip evde kendi jölenizi kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Ayva çekirdeği sedatif etkisi yani sakinleştirici özelliği sayesinde stresi giderir, sinirleri rahatlatır, depresyona şifa olur.
Ayva çekirdeği pişiğe doğal çözümdür. Bu çekirdek ile evde doğal pişik kreminizi hazırlayabilirsiniz.
Ayva çekirdeği doğumu kolaylaştırıp, kolay doğum yapmanızı sağlar
Kusursuz Bir Cilt İçin Ayva Çekirdeği Maskesi
Ilık su ( 1 kahve fincanı )
Ayva çekirdeği ( 9 – 10 tane )
Hazırlanışı: Ilık suyun içerisine ayva çekirdeklerini ekleyin ve geceden sabaha kadar ağzını kapatıp bekletin. Her gece pamuk yardımı ile bu sudan cildinize kompres yaparak uygulayın. 20 dakika sonra yani cildiniz kuruduğunda kantaron yağı ile masaj yapıp bırakın.

Yağlı Saçlar İçin Ayva Çekirdeği Maskesi
Ayva çekirdeği ( 30 gram )
Su ( 2 çay bardağı )
Hazırlanışı: 1 bardak suya ayva çekirdeklerini ekleyin ve 1 saat süresince bu suda bekletin. Hazırladığınız karışımı kısık ocakta kaynatın ve altını kapatıp ılık ılık saçlarınıza uygulayın. Saçları streçle sarın ve yarım saat kadar bekletip durulayın. Haftada 1 kere saçlara uygulandığında saçların yağlanması azalır.

Normal Saçlar İçin Ayva Çekirdeği Maskesi
Su ( 2 bardak )
Ayva çekirdeği ( 1 tane ayva içi yeterli )
Hazırlanışı: Ufak bir tencereye su ve çekirdekleri ekleyin ve kaynatın. Kaynadıktan sonra ılımasını bekleyin. Ilıdığın da saçlara uygulayıp 1 saat süresince bekletin ve durulayın. Haftada 1 uygulamak yeterlidir.

Ayva Çekirdeği Kremi Nasıl Yapılır?
Ayva çekirdekleri ( yarım kilo )
Su ( 1 bardak )
Hazırlanışı: 1 bardak suda ayva çekirdeklerini haşlatın ve ağzı kapaklı bir şişeye karışımı dökün. Bu kürü 5 gün süresince dışarıda dolaba koymadan bekletin. Süre sonunda karışımı süzdürün ve her gece bu su ile cildine tonik uygulayın. Cilt kuruduktan sonra yıkanmamalı ve kuruduğunda kantaron yağı ile masaj yapılmalıdır.

Etkisi: Cildin yenilenmesini sağlayan bu kür kırışıklıkların azalmasında etkilidir. Özellikle cildin lekelenmemesi için geceleri uygulamak gerekir.

Ayva Çekirdeği Jeli Nasıl Yapılır?
Su ( yarım çay bardağı )
Ayva çekirdekleri ( 6 – 7 tane )
Hazırlanışı: Ayva çekirdeklerini suya ekleyin ve 24 saat bu suda ağzını kapatmadan bekletin. Jel kıvamını alacak olan karışımı cilde uygulanıp 20 dakika bekletilir ve durulanır.

Etkisi: Cilt lekelerinin giderilmesinde etkili olan jeli hassas ciltlerde rahatlıkla uygulayabilir. Aynı zamanda ciltteki sivilcelerin azalmasına destek verir.

Ayva Çekirdeği Doğumu Kolaylaştırır
Ordu Üniversitesi Ziraat Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Turan Karadeniz ayva çekirdeğinin faydaları hakkında şu bilgileri veriyor; Doğumu kolaylaştırmak için ayva suyu ve ayva çekirdeği kaynatılıp içilmelidir. Ayrıca idrar yolu iltihabının geçmesi için ayva kabuğu veya ayva çekirdeği birlikte kaynatılıp içilmelidir.

Kirazın Faydaları

Kirazın Faydaları; kiraz severek tüketilen meyvelerden biridir. Birçok kanser türünü engellemesi, uykusuzluğa iyi gelmesi, kolesterolü dengelemesi kirazın faydaları arasındadır. İyi bir antioksidan kaynağı olması, birçok vitamin ve mineral madde içermesi sebebiyle de bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı koruma sağlar.

Kirazın Faydaları Nelerdir?
Vücut Direnci Açısından Faydası: Kirazın antioksidan özelliği sayesinde vücuttan toksinler kolay bir şekilde atılır. Bu sayede vücut direncinin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve özellikle kalbin kriz gibi risklerden korunması için çok fayda sağladığı bilinmektedir. Kansere yakalanma riskini de yüksek oranda azalttığı için, uzmanlar tarafından mevsiminde bol bol kiraz tüketilmesi önerilir.

Şeker Hastaları İçin Faydası: Diğer meyvelere oranla bakıldığı zaman daha düşük oranda glisemik indeks içeren kiraz, kan şekerinin dengelenmesi açısından fayda sağlar. Şeker hastalarının şeker ihtiyacını yeterli miktarda giderir ve kan şekerinin aşırı yükselmesine neden olmaz.

Uykusuzluk İçin Faydası: Uyku problemi çekenler için gece yatmadan önce kiraz tüketmek ya da kiraz suyu içmek önerilir. İçerisinde yer alan melatonin maddesi, iyi bir uyku süreci geçirmek için etki edecektir.

Yağları Eritmede Faydası: Kirazın yapılan bilimsel araştırmalar ile, özellikle karın bölgesinde yer alan yağları erittiği kanıtlanmıştır. Diyet yapanlar ve spor döneminde olanlar için kiraz fayda sağlar.

Alzheimer İçin Faydası: Kirazın içerdiği antioksidanlar, hafıza problemine neden olan zararları da engeller. Bu nedenle de alzheimer riskini azaltmak için tüketilmelidir.

Cilt Sağlığı İçin Faydası: İçerdiği antioksidanların toksinleri temizlemesi, daha sağlıklı ve temiz bir cilt görünümü de kazandırır. Bu nedenle cildin gençleşmesi ve sıkılaşması açısından kiraz tüketimi önerilir.

Kas Ağrıları İçin Faydası: Kiraz kasların yorgunluğunu almak ve gelişimini desteklemek açısından da fayda sağlar. Sadece kiraz değil, kiraz suyu da kaslara çok iyi gelir.


Kirazın Faydaları Kısaca
Vücut direncini arttırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Güçlü bir antioksidandır.
Kalp sağlığını korur.
Kansere yakalanma riskini azaltır.
Uykusuzluğa iyi gelir.
Kan şekerini dengeler.
Yağları eritmede fayda sağlar.
Cilde iyi gelir.
Kas ağrılarına iyi gelir.

Kiraz Sapı Çayının Faydaları
Kiraz sapı çayı hazırlamak o kadar zor bir şey değildir. Kiraz sapları kurutulduktan sonra ortalama bir litre suya bir yemek kaşığı kiraz sapı ekleyin ve 7-8 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra içebilirsiniz. Daha ayrıntılı bilgi için kiraz sapının faydaları başlıklı yazımızı takip edebilirsiniz.

Kiraz sapı çayı, böbrek hastalıklarına iyi gelir. Sabah ve akşam içilen kiraz sapı çayı böbreklerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
Sinir sistemi üzerinde olumlu yönde etkisi vardır, akşamları içeceğiniz bir fincan kiraz sapı çayı rahat uyumanızı sağlar. Stresi giderir.
İdrar söktürücü özelliği vardır. Bağırsakları temizler ve toksitlerin atılmasına yardımcı olur.
Kiraz sapı çayı kolesterole de iyi gelir. Böylece kalp hastalıklarına yakalanma riski azalır.
Karaciğere faydalıdır, kiraz sapı çayı vücutta bulunan fazla sıvıların atılmasını sağlar.
Sindirim sistemine faydalıdır. Bu özelliğinden dolayı kiraz sapı çayının kilo vermeye yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.
İdrar yolu enfeksiyonlarına karşı etkili olabilir.
Kiraz sapı çayı bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyon hastalıklarına karşı bünyeyi korur.
Bir özelliği de antioksidan özelliğinden dolayı kanı ve cildi temizlemesidir.
Kiraz Çekirdeği Yağının Faydaları
Doğal olması halinde kiraz çekirdeği yağının da cilt için çok faydası vardır. Masaj yolu ile sürüldüğü takdirde hem yaşlanmayı geciktirir hem de ciltte tonik etkisi sağlar. Aynı zamanda eklem ağrılarının giderilmesi ve iltihapların iyileştirilmesi için de kiraz çekirdeği yağı kullanılabilir. Eski zamanlarda da kiraz çekirdeği yağı, merhem şeklinde kullanılır ve yaralar için de sıklıkla tercih edilirdi. Piyasada doğal olan yağı bulmak da çok önemlidir. Kimyasallar ile hazırlanmış bir kiraz çekirdeği yağı, fayda sağlamak yerine zarar verecektir.

Kirazın Besin Değerleri
100 gram tatlı kiraz;

Günlük C vitamini ihtiyacının %12’sini (7.0 mg)
K vitamini ihtiyacının %3’ünü (2.1 mcg)
B6 vitamini ihtiyacının %2’sini
Folat ihtiyacının %1’ini (4.0 mcg)
A vitamini ihtiyacının %1’ini (64IU)
Kalsiyum ihtiyacının %1’ini (13.0 mg)
Demir ihtiyacının %2’sini (0.4 mg)
Magnezyum ihtiyacının %3’ünü (11.0 mg)
Fosfor ihtiyacının %2’sini (21.0 mg)
Potasyum ihtiyacının %6’sını (222 mg)
Bakır ihtiyacının %3’ünü 0.1 mg)
Manganez ihtiyacının %4’ünü (0.1 mg) karşılar.
Kirazın Zararları
Tüketildikten sonra hemen üzerine su içilmesi tavsiye edilmez, bu durum hazımsızlığa ve mide şişkinliğine yol açabilir.
Tam olgunlaşmamış meyveleri de tüketmemelisiniz. Çünkü ham kiraz karın ağrısına ve ishale sebep olabilir.

KARPUZUN FAYDALARI

Karpuzun Faydaları; karpuz kilo aldırır mı, şekeri yükseltir mi? Karpuz suyunun ve çekirdeğinin yararları ile fazla tüketilmesinin zararları.

Karpuz yaz aylarının en mükemmel meyvelerindendir. Serinletici ve hararet giderici özelliğinden dolayı dünyada en çok tüketilen meyveler arasındadır. Karpuz sağlığa şifalı gelen meyveler sıralamasında ilk sıralarda yer alır. Karpuzun saçtan tırnağa kadar bütün vücuda faydası olduğunu söylemek mümkün. Karpuzun %92’ni su oluşturduğu için mükemmel bir serinletici ve nemlendiricidir.

Karpuzun Faydaları Nelerdir?
Karpuz içerdiği bol miktardaki farklı vitamin ve mineraller yardımıyla kanserle mücadeleden astım hastalığına, sindirim sisteminin düzenli çalışmasından kalp sağlığına kadar birçok hastalıktan bünyeyi korur.

Karpuz kardiyovasküler sistemi ve kemik sağlığını korur
Karpuz vücuttaki yağı azaltır
Karpuz antienflamatuar ve antioksidan desteği sağlar
Karpuz böbrek sağlığına katkı sağlar
Karpuz kas ve sinirleri destekler
Karpuz göz sağlığı için faydalıdır
Bağışıklık sitemine katkıda bulunur
Karpuz astımı önleyebilir
Karpuz kan basıncını düzenler
Karpuz kuvvetli bir antioksidandır
Karpuz sindirim sistemine yardımcı olur
Kas ağrılarını ve uykusuzluğu giderir
Karpuz cilt sağlığını korur
Karpuz Suyunun Faydaları
Kırmızı suyu ve harika tadı ile oldukça lezzetli olan karpuz suyunun faydalarını merak ediyor musunuz?
Kanserle mücadele etmede başarı sağlayan karpuz suyu likopen içerdiği için pankreas, mide ve kolon kanserlerinden bünyeyi korur.
Böbreklerin iyi çalışmasını sağlar.
Deri ve cilt kanserine karşı günde 1 bardak karpuz suyu faydalıdır.
Kabızlığın giderilmesini sağlar.
Enfeksiyon ve iltihapları gidermede başarı gösterir.
Damar tıkanmalarını önler.
Kan dolaşımını hızlandırır.
Cinsel isteğin artmasında etkilidir.
Kilo vermek için karpuz suyu tüketilmelidir.
Karpuz Çekirdeğinin Yararları
Amino asit barındırır.
Gün içinde tüketilen 100 gram karpuz çekirdeği magnezyum ihtiyacınızı giderir.
Cildin yumuşamasını sağlar ve akneleri giderir.
Hipertansiyona faydalıdır.
Kalp ve damar hastalıklarında iyi gelir.
Saç dökülmelerini önler ve saçların kuruluktan kırılmasını engeller.
Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar.
B vitamini açısından zengindir.
1 litre suda 45 dakika kaynatılan karpuz çekirdeğinden günde 1 bardak tüketerek diyabet rahatsızlığınıza şifa bulabilirsiniz.
Hafızanın güçlenmesinde etki sağlar.
Karpuzun Besin Değeri
100 gr. karpuz, 1 gr. protein ve 6 gr. şeker içeriyor. Karpuzda hiç yağ bulunmuyor. Aslında bakarsanız karpuzun ağırlıkça yüzde 90’ından fazlası su. Bu durum karpuzu yaz ayları için mükemmel bir gıda haline getiriyor. Sıcak günlerde vücudumuz hızla su kaybediyor ve dehidrasyonu önlemek için bolca su tüketmek gerekiyor. Karpuz yemek, su ihtiyacımızı gidermenin keyifli ve besleyici bir yolu.

Karpuz Kilo Aldırır mı?
100 gram karpuzda sadece 30 kalori var ve karpuzdaki su metabolizmayı hızlandırırarak yağ yakmanızı sağlayabileceği gibi midenizi doldurarak başka şeyler yemenize engel olabilir. Bu açıdan karpuz tek başına kilo aldırıcı bir gıda olmadığı gibi zayıflamayı bile sağlayabilir.

Karpuz Şekeri Yükseltir mi?
Yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızı glisemik indeks adı verilen bir değer ile ölçülür. Karpuzun glisemik indeksi 75’tir ve bu ekmeğin glisemik indeksine yakın, oldukça yüksek bir değerdir. Çok tatlı bir meyve olarak bilinen muzun glisemik indeksinin bile 50 olduğunu düşünürsek karpuzun şeker problemi olanlar için çok iyi bir tercih olmadığını anlarız. Bu yüzden şeker hastaları, karpuz yeme konusunda mutlaka doktora danışarak hareket etmelidir.

Likopen ve Sitrülin

Likopen, karpuza ve domatese kırmızı renke veren doğal bir madde ve faydaları ile beslenme uzmanlarının ilgisi üzerine toplamış durumda. Kanser riskini azaltmak, kalp ve damar sağlığına katkı, antioksidan etki, cildi güneşin etkisine karşı dirençli hale getirmek ve kemik erimesinin önüne geçmek likopenin bilinen birkaç faydası. Likopen, genelde domatesle özdeşleştirilmiş bir madde ama aslında en yüksek oranda likopen karpuzda bulunuyor.

Sitrülin; bir tür amino asit ve doğada en çok karpuzda olduğu için adını da karpuz bitkisinin ilmi adı olan Citrullus Lanatus’tan almış. Sitrülin aslında karpuz kabuğunda en yoğun ama karpuzun kırmızı kısmı ile suyunda da yeterince mevcut. Faydaları bilim adamları tarafından kanıtlanmış bir madde olan sitrülin, bazen vücut geliştirenler ve sporcular tarafından sitrülin malat adıyla gıda takviyesi olarak kullanılıyor.

Karpuzun Zararları: Karpuzun tüketiminin sağlık açısından herhangi bir riski yoktur, sadece aşırı tüketime bağlı olarak bazı yan etkileri “bulantı, gaz ve şişkinlik” olabilir.

YEŞİL ERİĞİN FAYDALARI

Yeşil Eriğin Faydaları: Yeşil erik özellikle C vitamini açısından çok zengindir. Yüksek miktarda lif içerir. Mevsiminde taze olarak tüketilen yeşil erik özellikle sindirim sistemine inanılmaz fayda sağlayabilir.

Yeşil Eriğin Faydaları
Yeşil erik sindirim sistemine çok fazla katkıda bulunur, özellikle bağırsak hareketlerini arttırmada çok etkilidir.
Yeşil erik kabızlık problemlerini çok etkili bir şekilde giderebilir. Bunun yanında mide ve bağırsaklarda oluşan şişkinlik ve gaz oluşumunu giderebilir.
Yeşil eriğin diğer bir önemi de bağışıklık sistemini koruması ve güçlendirmesidir. Bağışıklık sistemini hastalıklarla mücadele etmesi için güçlendirir.
Yeşil erik ham olarak tüketildiğinde diş sağlığına katkıda bulunur, diş ağrılarını giderme özelliği vardır.
Anemi hastalığına çözüm sunabilir, kansızlığı giderir.
Özellikle bağ dokularına ciddi anlamda katkı sağlayabilir.
Yeşil eriğin en önemli özelliklerinden bir tanesi de kilo vermeyi kolaylaştırmasıdır.
Antioksidan özelliği olan erik iç organların hepsine katkı sağlamaktadır.
Yeşil erik solunum yolu organlarının hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Yeşil erik aynı zamanda göz sağlığını korumaktadır, yaşlılıktan kaynaklanabilecek göz hastalıklarını giderebilir.
Yeşil Erik Kilo Verdirir
Açlık ve tokluk hissinin belirlenmesinde en büyük etkenlerden biri kan şekeridir. Eğer, kan şekeri dengede olursa sağlıklı insanlar gibi acıkır veya doyduğunuzu hissedersiniz. Bunu sağlamanın en garantili yollarından biri de kan şekerini dengeleyen yeşil erik gibi besinler tüketmektir. Yeşil erik, bu özelliğiyle kilo verdirir ve ara öğünler için çok ideal bir meyvedir. 1 kase yeşil erik ortalama 50 kaloridir.

Yeşil Erik Kabızlığı Önler
Sağlıklı çalışan sindirim sisteminin belirtisi günde bir veya 2 kez büyük tuvalete çıkmaktır. Ancak kabızlık yaşayanlar için bu hayal gibi görünür. Oysaki günde bir avuç yeşil erik yiyerek kabızlığın üstesinden gelebilirsiniz. Sindirilebilir lif açısından zengin olduğundan, mide gazı, kabızlık ve gaz problemini önler.

Yeşil Erik Tavsiyesi
Miktarını göz önünde bulundurmak şartıyla erik tüketimi sağlık açısından faydalıdır. Onlarca organa faydalı olduğunu söylemek mümkün. Eriği mevsiminde ve taze olarak tüketmek faydalarından maksimum derecede yararlanmayı sağlar.

Eriğin Zararları: Erik sağlıklı tüketildiği zaman sağlık açısından bir risk teşkil etmez. Aşırı tüketime dayalı olarak bazı yan etkileri olabilir. Bunun dışında bazı hastalıklar için ilaçlı tedavi kullanan kişilerde de sağlık sorunlarına neden olabilir.